به گزارش مجله خبری نگار،انجمن ملی ناباروری گزارش میدهد که ۳۰ درصد از موارد ناباروری به علت وزن زیاد است و میتواند سطح هورمون را در بانوان تغییر دهد و تخمک گذاری را مختل کند. به نحوی که برای بانوان دارای اضافه وزن، تنها ۵ درصد کاهش وزن میتواند باروری را بهبود بخشد. از سوی دیگر، طبق گفته انجمن پزشکی باروری، زنان لاغر، با شاخص توده بدنی زیر ۱۸ و نیم ممکن است دچار سیکلهای قاعدگی نامنظم و یا توقف تخمک گذاری شوند. همچنین در مردان، چاقی ممکن است باعث کاهش تستوسترون، کاهش تعداد اسپرم و تحرک آن شود.
رژیم غذایی مناسب، یکی از عوامل مهم بر افزایش باروری است که حاوی مواد مغذی موردنیاز برای تولید هورمونهای جنسی، سلامت اسپرم و تخمک و رشد جنین است.
توصیههای تغذیهای مناسب برای افزایش باروری
· مصرف سالاد و یا سبزیها در کنار هر وعده غذایی در طول روز
· استفاده از سه تا چهار عدد میوه تازه به عنوان میان وعده در طول روز
· استفاده از غذاهای غنی از آهن در زنان در سنین باروری مانند انواع لوبیا، تخم مرغ، عدس، اسفناج و غلات غنی شده
· اضافه کردن مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوههایی همچون مرکبات، فلفل و سبزیها به وعدههای غذایی برای افزایش جذب آهن موجود در مواد غذایی
· کاهش مصرف مواد غذایی چرب
· استفاده از روغنهای مایع به جای روغنهای جامد و حاوی اسید چرب ترانس بالا
· محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی به ویژه گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با ماهی، ترکیب حبوبات و غلات (مواد غذایی مانند عدس پلو و لوبیا پلو)
· کاهش مصرف گوشتهای فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس
· مصرف غلات کامل مانند نان سبوس دار به جای انواع بدون سبوس آن
· استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پرچرب
· از آنجا که کمبود ویتامین D در هر دو جنس باعث کاهش باروری میشود، تامین سطح مناسب ویتامین D در بدن با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه ضروری است.